อเมริกายอมเสียเวลานอนไป XNUMX ชั่วโมงโดยเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสง — นี่คือผลกระทบของการนอนน้อยที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

ท็อปไลน์

คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาสูญเสียการนอนหลับไป XNUMX ชั่วโมงในช่วงสุดสัปดาห์นี้ เนื่องจากนาฬิกาเดินไปข้างหน้าเป็นเวลาออมแสง ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการเปลี่ยนแปลง XNUMX ครั้งต่อปีเป็นสิ่งที่ก่อกวนเป็นอันตราย และเพิ่มหนี้การนอนหลับที่หนักอึ้งอยู่แล้ว ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ข้อเท็จจริงที่สำคัญ

การนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับ เจ้าภาพ ของภาวะสุขภาพเรื้อรัง ได้แก่ เบาหวาน การอักเสบ ความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้า โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

การอดนอนอาจทำให้คุณ ได้รับ น้ำหนัก การวิจัยชี้ว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น มีเวลากินมากขึ้น มีพลังงานน้อยลงในการออกกำลังกาย และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร

การอดนอนนำไปสู่การตัดสินใจและการตัดสินที่บกพร่อง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ขับขี่ที่อดนอนมีแนวโน้มที่จะมีรถยนต์ เกิดความผิดพลาด—และอาจทำให้เกิด ปัญหาที่เกิดขึ้น กับ หน่วยความจำ.

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าเราเป็น ใจกว้างน้อยลง เมื่อการบริจาคที่เหน็ดเหนื่อยและเพื่อการกุศลในสหรัฐอเมริกาลดลง 10% ในวันถัดจากนาฬิกาที่เปลี่ยนไป

การนอนหลับไม่ดียังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และ การวิจัย พบว่าการนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในคืนก่อนการฉีดยาทำให้การตอบสนองของภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แม้ว่าจะมีเฉพาะในผู้ชายเท่านั้น

นักศึกษาวิทยาลัยที่นอนน้อยมีแนวโน้มที่จะมีอาการแย่ลง เกรด เช่นกัน งานวิจัยล่าสุดพบว่า ซึ่งเชื่อมโยงแต่ละชั่วโมงที่เสียไปของการนอนหลับเฉลี่ยทุกคืนเมื่อเริ่มต้นภาคเรียนกับเกรดเฉลี่ยที่ลดลง 0.07 จุดในปลายภาคเรียน

ข่าวด่วน

ในสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่ นาฬิกาเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาออมแสงในวันอาทิตย์ กะซึ่ง การลงคะแนนเลือกตั้ง แสดงให้เห็น ไม่เป็นที่นิยมมาก ทำให้คนอเมริกันโดยเฉลี่ย สูญเสีย นอนหลับ 40 นาทีในคืนหลังจากนั้น การสูญเสียนี้ดูเหมือนจะไม่ได้รับคืนเมื่อนาฬิกา "ถอยกลับ" ในฤดูใบไม้ร่วงและเพิ่มหนี้การนอนหลับของประเทศที่อดนอนอยู่แล้ว

พื้นหลังที่สำคัญ

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์และส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน นักวิทยาศาสตร์ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนหลับหรือเหตุใดเราจึงต้องการสิ่งนี้ แม้ว่าการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการสร้างความทรงจำ ล้างของเสียออกจากสมอง ซ่อมแซมเซลล์ และมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญของเรา แม้ว่าการประมาณการที่แม่นยำ แตกต่างการวิจัยโดยทั่วไปเห็นพ้องต้องกันว่าคนอเมริกันไม่ได้นอนเกือบเท่าที่ต้องการหรือบ่อยเท่าที่ต้องการ ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำ การเปลี่ยนแปลง ตลอดชีวิต แต่ผู้ใหญ่ควรได้รับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน คปค ประมาณการ ผู้ใหญ่หนึ่งในสามคนไม่ได้รับสิ่งนี้ ผู้เชี่ยวชาญรวมทั้ง American Academy of Sleep Medicine และ สมาคมการแพทย์อเมริกันสนับสนุนการยกเลิกการเปลี่ยนนาฬิกาปีละ XNUMX ครั้งและใช้ระบบเวลาเพียงระบบเดียว แต่ไม่เชื่อว่าสหรัฐฯ ควรจะย้ายไปยังเวลาออมแสงอย่างถาวร พวกเขา เถียง เวลามาตรฐานถาวรนั้นสอดคล้องกับชีววิทยาของมนุษย์มากกว่า และบอกว่าระบบจะดีขึ้นสำหรับสุขภาพและความปลอดภัยของประชาชน การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์และส่งผลต่อสุขภาพในทุกด้าน นักวิทยาศาสตร์ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อเรานอนหลับหรือเหตุใดเราจึงต้องการสิ่งนี้ แม้ว่าการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการสร้างความทรงจำ ล้างของเสียออกจากสมอง ซ่อมแซมเซลล์ และมีอิทธิพลต่อฮอร์โมนและการเผาผลาญของเรา

จำนวนมาก

411 พันล้านเหรียญสหรัฐ นั่นคือจำนวนการนอนหลับที่ไม่ดีในหมู่คนงาน ทำให้สหรัฐฯ เสียค่าใช้จ่ายในแต่ละปี ตาม ไปยัง RAND Europe ซึ่งพบว่าคนงานที่นอนหลับไม่เพียงพอรายงานประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ตัวเลขดังกล่าวเทียบเท่ากับการสูญเสียวันทำงานราว 1.23 ล้านวันเนื่องจากการนอนไม่เพียงพอในแต่ละปี โดยสหรัฐฯ รั้งอันดับ XNUMX ในด้านความสูญเสียทางเศรษฐกิจจากการนอนไม่เพียงพอ

สิ่งที่ต้องระวัง

ฝ่ายนิติบัญญัติและผู้เชี่ยวชาญกำลังผลักดันให้เปลี่ยนนาฬิกาปีละสองครั้ง แม้ว่าจะมีการสนับสนุนอย่างกว้างขวางสำหรับการเปลี่ยนไปยังโซนเวลาหนึ่งอย่างถาวร แต่ก็มีข้อตกลงเพียงเล็กน้อยว่าควรเป็นเวลาใด วุฒิสภา โหวต มีมติเป็นเอกฉันท์ให้ปรับเวลาออมแสงถาวร (Daylight Saving Time) เมื่อปีที่แล้ว แม้ว่าร่างกฎหมาย ล้มเหลว ในสภาผู้แทนราษฎร มีรายงานว่าเนื่องจากความไม่ลงรอยกันว่าจะใช้ระบบเวลาใด การเรียกเก็บเงินคือ นำกลับมาใช้ใหม่ มี.ค.และน่าจะเจอปัญหาคล้ายๆ กัน หากส่งกลับมาที่ทำเนียบฯ

อ่านเพิ่มเติม

นักสะสมหนี้การนอนหลับอยู่ที่นี่ (นยท.)

มีชื่อเรียกว่า 'การผัดวันประกันพรุ่งเข้านอน' และคุณน่าจะเดาได้ว่ามันคืออะไร (นักวิทยาศาสตร์อเมริกัน)

การปรับเวลาตามฤดูกาล: 'Spring Forward' ประจำปีของอเมริกาไม่ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างไร (Forbes)