เหตุใดแนวคิดแบบญี่ปุ่นนี้จึงนำไปสู่การเกษียณอายุที่สมหวังมากขึ้น

ikigai คืออะไร (อ่านว่า อี-กี้-GUY) และทำไมคุณควรพยายามหามันเพื่อการเกษียณ?

Ikigai เป็นคำภาษาญี่ปุ่นอย่างที่คุณสงสัย เป็นการผสมผสานระหว่าง “อิกิ” (ซึ่งแปลว่ามีชีวิตหรือมีชีวิต) และ “ไก” (ซึ่งแปลว่าประโยชน์หรือคุณค่า) แปลง่ายๆ ว่า ikigai แปลว่า "เหตุผลที่ต้องตื่นนอนตอนเช้า" ดังนั้นจึงคล้ายกับ "raison d'être" ในภาษาฝรั่งเศส

สี่ส่วนของอิคิไก

Ikigai หมายถึงการค้นหาสิ่งที่คุณรัก (ความชอบของคุณ) สิ่งที่คุณทำได้ดี (อาชีพของคุณ) สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่โลกต้องการ (ภารกิจของคุณ) และสิ่งที่คุณสามารถได้รับค่าตอบแทน ("อาชีพ" ของคุณแม้ว่าจะได้รับเงิน อาจเป็นทางการเงินหรือทางจิตใจผ่านการเป็นอาสาสมัครหรือการให้คำปรึกษา)

ในวัยที่ยังไม่เกษียณ หนึ่งปีผ่านไป ฉันค้นพบ ikigai ของฉันผ่านงานเขียนอิสระเกี่ยวกับการเงินส่วนบุคคลและการเกษียณอายุ อาสาสมัครในวันหยุดสุดสัปดาห์ในบริเวณใกล้เคียง Furniture Assist การกุศลในรัฐนิวเจอร์ซีย์ และให้คำปรึกษาผ่าน สถาบันการพิมพ์ภาคฤดูร้อนของ NYU และสมาคมนักข่าวผู้สูงอายุแห่งอเมริกาในโครงการผู้สูงอายุ

ฉันได้ยินเกี่ยวกับ ikigai ครั้งแรกในปี 2019 เมื่อฉันเขียนซีรีส์ Next Avenue เกี่ยวกับ Blue Zones XNUMX แห่งทั่วโลก ซึ่งผู้คนมีอายุยืนยาวที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุด หนึ่งในนั้นคือโอกินาว่า ประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของอิกิไก

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันอ่านหนังสือ ikigai สามเล่ม (“Ikigai,” “How to Ikigai” และ “Awakening Your Ikigai”) จากนั้นสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญห้าคนเกี่ยวกับ ikigai และการเกษียณอายุ: Tim Tamashiro ผู้เขียน “How to Ikigai”; Mike Drak โค้ชผู้เกษียณและบล็อกเกอร์ Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (ซามูไรการเงิน) และ Wayne Karatsu ผู้เกษียณ (Your Inspired Retirement)

ฉันจะแบ่งปันเส้นทางที่น่าสนใจในการค้นหา ikigai และคำแนะนำของพวกเขาด้านล่าง

เหตุผลสองประการในการหาอิคิไกของคุณในวัยเกษียณ

แต่ก่อนอื่น: ทำไมคุณควรใช้เวลาและความพยายามเพื่อค้นหา ikigai ของคุณในวัยเกษียณ (แม้ว่าคนญี่ปุ่นจะไม่มี word เพื่อการเกษียณ)?

ประการหนึ่ง มันน่าจะทำให้การเกษียณอายุของคุณสมหวังมากขึ้น ส่วนหนึ่งมาจากการช่วยเหลือผู้อื่น

อีกประการหนึ่งอาจทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น นักวิจัยบัณฑิตวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยโทโฮคุถามผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นอายุระหว่าง 43,391 ถึง 40 ปีจำนวน 79 คนว่า “คุณมี ikigai ในชีวิตของคุณหรือไม่?เจ็ดปีต่อมา 95% ของผู้ที่กล่าวว่าตนมีอิคิไกยังมีชีวิตอยู่ 83% ที่ไม่มีอิคิไกเสียชีวิต

ห้าคนแบ่งปันเส้นทาง ikigai และคำแนะนำของพวกเขา 

แต่อย่าใช้คำพูดของฉันสำหรับมัน นี่คือสิ่งที่ห้าคนที่พบอิคิไกของพวกเขาบอกฉัน:

Mike Drak โค้ชวัยเกษียณและนักเขียน

ไมค์ แดรก ยอมรับว่าในตอนแรกเขา "ล้มเหลว" เมื่อเกษียณอายุ หลังจากถูกบังคับให้ออกจากงานธนาคารในแคนาดาในปี 2014 นั่นทำให้เขาร่วมเขียนบท "Retirement Heaven or Hell: คุณจะเลือกอันไหน"

ปัจจุบันเป็นโค้ชเกษียณอายุ เขาช่วยลูกค้าหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่เคยทำและสอนพวกเขาเกี่ยวกับความสำคัญของอิคิไก และในหนังสือวางแผนเกษียณเล่มใหม่ที่แจกฟรี Drak ได้ร่วมเขียนไว้ว่า “ไลฟ์สไตล์ที่ยืนยาวโดยการออกแบบ,” มีทั้งบทเกี่ยวกับอิคิไก 

“เหตุผลหนึ่งที่ฉันล้มเหลวในการเกษียณอายุคือฉันไม่มีจุดประสงค์ที่จะเกษียณ ฉันคิดว่าถ้าคุณมีเงินเพียงพอชีวิตก็น่าจะดี” Drak บอกฉัน “ฉันพบว่ามันไม่ใช่อย่างนั้น”

จากนั้นเขาก็เห็นแผนภาพอิคิไกที่มีชื่อเสียง “เมื่อฉันเห็นมันครั้งแรก ฉันพูดว่า 'สิ่งนี้สมเหตุสมผลสำหรับฉัน ดังนั้น ฉันจึงปรับจุดแข็งที่ฉันเกิดมาพร้อมกับชุดทักษะที่ฉันพัฒนาขึ้น และค้นหาแหล่งงาน (การฝึกสอนการเกษียณอายุ) ที่ทำให้ฉันสว่างไสวเป็นครั้งแรกในชีวิต”

Drak กล่าวว่าการค้นหา ikigai ของคุณในวัยเกษียณคือ "การเติมเต็มชีวิตที่มีความหมาย" และเขากล่าวเสริมว่า “มันเป็นสิ่งที่สวยงามเมื่อมันลงตัว ฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากขึ้นเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นกับอิคิไก พวกเขาจะต้องพูดว่า 'ว้าว ทำไมไม่มีใครบอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อน'”

Drak แนะนำให้ปรึกษากับเพื่อนและครอบครัวเมื่อคุณค้นหา ikigai ของคุณ ถามพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคุณทำได้ดี เพราะบางทีพวกเขาอาจตกผลึกให้คุณในแบบที่คุณทำไม่ได้ เขากล่าว

“พวกเขารู้ว่าจุดแข็งของคุณอยู่ที่ไหน” Drak กล่าว

เขาทำสิ่งนี้เพื่ออดีตนายธนาคารที่ดิ้นรนกับการเกษียณอายุ ชายคนนั้นบอก Drak ว่าเขาคลายความกดดันด้วยการสร้างห้องใต้ดินและสร้างกระท่อมกับพ่อของเขา Drak แนะนำให้ชายคนนี้จ้างตัวเองเพื่อซ่อมแซมงานนอกเวลาในวัยเกษียณ

“ตอนนี้เขามีวิถีชีวิตที่สวยงาม ซึ่งเขากำลังทำการปรับปรุงใหม่ในช่วงฤดูร้อน ส่วนเขากับภรรยาจะลงไปที่คอสตาริกาในฤดูหนาว” Drak กล่าว

Tim Tamashiro อดีตนักจัดรายการวิทยุแจ๊สและนักเล่าเรื่อง

เมื่อ Tim Tamashiro ซึ่งปัจจุบันอายุ 57 ปี ออกจากงานวิทยุ CBC 2 ซึ่งจัดรายการเพลงแจ๊สในปี 2017 เขากล่าวว่า เขาตัดสินใจ “โฟกัสไปที่งานของเขา” นั่นหมายถึงงานของการหาวิธีใช้เวลาให้ดีที่สุด

สิ่งนี้นำไปสู่สิ่งที่ทามาชิโระซึ่งเคยเป็นนักร้องมืออาชีพด้วย เรียกว่า “ปีอิกิกัป” ของเขา ซึ่งสะท้อนถึงช่วงเวลาที่คนหนุ่มสาวบางคนใช้เวลาก่อนเข้ามหาวิทยาลัยเพื่อค้นหาตัวเอง ประสบการณ์ของเขาในปีนั้นมีตั้งแต่การสร้างบ้านในสาธารณรัฐโดมินิกันไปจนถึงการชมสุริยุปราคาในรัฐโอเรกอน

ปี ikigap นำไปสู่การพูดคุย TEDx ของ Tamashiro ในปี 2018 “วิธีอิคิไก” (ซึ่งมีผู้เข้าชมเกือบ 600,000 ครั้ง) และหนังสือ “How to Ikigai” ของเขา

ทามาชิโระกล่าวว่า “ผมคิดว่าอิคิไกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเกษียณอายุ เรามีโอกาสและเวลาพิเศษในการสำรวจว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข” (เขาหวังว่าจะเขียนหนังสือเกษียณอายุ ikigai สักวันหนึ่ง)

ทามาชิโระสรุปอิคิไกของตัวเองด้วยคำสองคำ: "เพื่อความสุข" นั่นหมายถึงการกล่าวสุนทรพจน์และการฝึกอบรมและการร้องเพลง ล่าสุดได้รับสัญญาให้ไปร้องเพลงบนเรือสำราญเป็นเวลา XNUMX เดือน

เขาสะดุดกับ ikigai ในบ่ายวันอาทิตย์วันหนึ่งเมื่อประมาณ 15 ปีก่อน โดยดูการแข่งขันออกแบบเฟอร์นิเจอร์ทางทีวี

“ผู้เข้าแข่งขันคนหนึ่งทำโซฟาและปักอิคิไกสี่วงกลมเข้าด้วยกันที่ด้านหลัง” ทามาชิโระเล่า “ฉันคิดว่า 'มันวิเศษมาก' และเพิ่งเริ่มใช้กูเกิลและเรียนรู้เกี่ยวกับมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้” จากนั้นเขาได้เรียนรู้ว่า ikigai มาจากโอกินาว่าซึ่งเป็นที่ที่ปู่ย่าตายายของเขาจากมา

ทามาชิโระบอกว่าการค้นหาอิกิไกของคุณนั้นต้องใช้ความพยายาม “มันต้องมีการสำรวจจริงๆ” เขาตั้งข้อสังเกต “สิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับอิคิไกคือมันไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาอย่างชัดเจนเสมอไป”

เขาจำได้ว่าพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เขาทำเป็นประจำซึ่งเขาพบว่าคุ้มค่า

“ฉันลงเอยด้วยการนั่งลงกับเพื่อนของฉันและใช้วลีต่อไปว่า 'ฉันแค่ชอบเอาชนะใจคนอื่นและหาเพื่อนใหม่ ฉันชอบความรู้สึกที่ทำให้มั่นใจว่าพวกเขากำลังมีช่วงเวลาที่ดีจริงๆ'” ทามาชิโระกล่าว “แต่เมื่อลองคิดดูอีกสักหน่อย 'ความสุข' คือสิ่งที่สะท้อนใจฉันจริงๆ และทำให้ฉันเข้าใจถึงสิ่งต่างๆ อย่างแท้จริงว่าฉันสามารถทำได้นับล้านวิธีที่แตกต่างกันทุกวัน และนั่นคือสิ่งที่ฉันตัดสินใจ”

ในเดือนกันยายน ทามาชิโระได้ค้นพบอิคิไกส่วนใหม่ของเขา นั่นคือเขาเดินทางมาประเทศไทยและบวชเป็นพระในศาสนาพุทธ “ผมมีเครื่องมือมากมายเกินกว่าจะคิดฝันว่าจะสามารถจัดการกับประกายไฟในใจของผมได้” เขากล่าว

ทามาชิโระคาดว่าจะเขียนหนังสือเกี่ยวกับพระสงฆ์ในเวลาว่างระหว่างล่องเรือโดยที่เขาจะร้องเพลง

เขาแนะนำให้ผู้เกษียณที่กำลังค้นหาอิคิไกพิจารณาว่าการเริ่มต้นไม่ใช่การเร่งรีบ แต่เป็นการ “ช่วยเหลือด้านต่าง ๆ” นั่นคือการเป็นอาสาสมัครหรือการให้คำปรึกษา

“มีหลักฐานมากมายในด้านจิตวิทยาเชิงบวกที่แสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งต่างๆ ในนามของผู้อื่นมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่โดยรวมของเรา” ทามาชิโระกล่าว “ดังนั้น 'การให้ความช่วยเหลือ' คือสิ่งที่ไม่ได้มาพร้อมกับรางวัลที่เป็นตัวเงิน แต่มันมาพร้อมกับรางวัลทางใจ”

Wayne Karatsu อดีตนักทดสอบน้ำ

ในปี 2019 เมื่ออายุได้ 62 ปี Wayne Karatsu ลาออกจากงานในฐานะนักทดสอบน้ำในลอสแองเจลีสเคาน์ตี้ ซึ่งเขาได้เขียนคู่มือการฝึกอบรมด้วย เขารู้สึกสูญเสียเล็กน้อย

“ฉันใช้เวลาหกเดือนในการค้นหาสิ่งที่ฉันสนใจ” คาราสึกล่าว

ในช่วงเวลานั้น เขาได้เห็นการพูดคุยเรื่อง ikigai TEDx ของ Tim Tamashiro และอ่านหนังสือของ Ken Mogi เรื่อง “Awakening Your Ikigai”

ตั้งแต่นั้นมา เขาก็ได้ค้นพบอิคิไกของเขา “ต้องใช้ความพยายามและการทบทวนตัวเองพอสมควร” คาราสึกล่าว

จากแผนภาพ ikigai นั้น Karatsu ค้นพบว่าความหลงใหลของเขาคือดนตรี (เขาชอบฟังและแบ่งปันมันมาตั้งแต่เด็ก); อาชีพของเขาคือนักเขียน อาชีพของเขาคือครู และภารกิจของเขาคือช่วยเหลือผู้อื่น

ตอนนี้ ikigai ในวัยเกษียณของเขาผสมผสานทั้งสี่เข้าด้วยกัน

คาราสึเป็นอาสาสมัครโดยช่วยเหลือคนหนุ่มสาวที่ชราออกจากระบบอุปการะเลี้ยงดู นอกจากนี้เขายังเขียน การเกษียณอายุที่เป็นแรงบันดาลใจของคุณ บล็อกและจดหมายข่าวแบ่งปันเพลง ภาพยนตร์ พอดคาสต์ และบทความโปรดกับผู้อ่าน

“บล็อกคือสิ่งที่จะสร้างรายได้ในที่สุด” Karatsu กล่าว

Sam Dogen บล็อกเกอร์ซามูไรการเงิน

โดยทั่วไปการเกษียณอายุจะเริ่มในปี 60 ของคุณ แต่สำหรับ Sam Dogen นั้นเริ่มต้นเมื่ออายุ 34 ปีในปี 2012 เมื่อชาวซานฟรานซิสโกออกจากอาชีพการเงินที่ร่ำรวย

ikigai ของเขาผสมผสานการเขียนที่เป็นที่นิยม ซามูไรการเงิน บล็อกการเงินส่วนบุคคล ซึ่งเขาเริ่มทำงานด้านธุรกิจในปี 2009 และให้คำปรึกษาคนหนุ่มสาว

“เมื่อมีคนอ่าน Financial Samurai และแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขามากขึ้น ฉันรู้สึกว่า 'ว้าว การพยายามช่วยเหลือผู้คนในเรื่องการเงินส่วนบุคคลนั้นมีความหมายมากกว่าการพยายามช่วยผู้จัดการเงินและสถาบันขนาดใหญ่ทำเงิน” Dogen กล่าวในตอนนี้ 45.

Dogen กล่าวว่าการใช้ ikigai ของเขาให้เก่งหมายถึงการคิดรายการสิ่งที่เขารัก (ปฏิสัมพันธ์กับผู้คนและการเขียน) สิ่งที่เขาถนัด (การขายและการสื่อสาร) สิ่งที่โลกต้องการ ("ความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับการเงิน") และ สิ่งที่เขาสามารถจ่ายได้ (การลงทุนที่ก่อให้เกิดรายได้และงานเขียนของเขา)

ในวัยเกษียณ Dogen ยังใช้เวลาสามปีในการเป็นโค้ชเทนนิสระดับมัธยมปลาย ให้คำปรึกษาแก่เด็กที่ถูกอุปการะอายุ 12 ถึง 14 ปี และตีพิมพ์หนังสือการเงินส่วนบุคคล “ซื้อสิ่งนี้ ไม่ใช่อย่างนั้น: ใช้จ่ายอย่างไรให้มั่งคั่งและ เสรีภาพ."

ในปี 2023 Dogen ซึ่งเรียกตัวเองว่า "ผู้เกษียณอายุปลอม" วางแผนที่จะมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้ที่มีความพิการทางร่างกายและอาการป่วยทางจิต เช่นเดียวกับการเขียน Financial Samurai, podcasting, การกลับไปเป็นพี่เลี้ยงอุปถัมภ์ และอาจจะเขียนหนังสือการเงินส่วนบุคคลอีกเล่ม

Dogen คิดว่า "หลีกเลี่ยงไม่ได้" ที่ผู้เกษียณอายุจะพบอิคิไกของตนเอง

“ฉันคิดว่ามันหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะฉันเชื่อว่าในระยะยาว เราทุกคนล้วนเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเหตุผล และจะหยุดทำสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวดและไม่สบาย และจะเริ่มทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น” เขากล่าว “ฉันมีความเชื่อว่าถ้าคุณต้องการพบความสุขนั้น คุณจะเจอ”

Susan Williams บล็อกเกอร์ Encore ที่เฟื่องฟู

หลังจากใช้เวลา 28 ปีในโลกธุรกิจเพื่อวางแผนเชิงกลยุทธ์ พัฒนาองค์กร และเปลี่ยนแปลงธุรกิจ ซูซาน วิลเลียมส์ก็เปลี่ยนแนวทางเพื่อช่วยเหลือคนรุ่นเบบี้บูมเมอร์ในช่วง "อังกอร์" ของชีวิต

ส่วนหนึ่งของชีวิตใหม่ของเธอกำลังกระตุ้นให้คนรุ่นเบบี้บูมเมอร์รู้จักอิกิไกในวัยเกษียณ — the หัวข้อหนึ่งในบล็อกโพสต์ของเธอในปี 2017 สำหรับเว็บไซต์ Retirement Wisdom

ปัจจุบัน Williams ซึ่งตั้งอยู่ในมอนทรีออลบริหารศูนย์กลางสื่อดิจิทัล อังกอร์เฟื่องฟูเขียนหนังสือร่วมกับ Mike Drak และกำลังปฏิบัติภารกิจส่วนตัวกับโครงการที่เธอเรียกว่า “60 ก่อน 60” นั่นคือสิ่งที่วิลเลียมส์ซึ่งขณะนี้อายุ 59 ปีตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทำ 60 อย่าง ตั้งแต่การวิ่ง 5K ไปจนถึงการเยี่ยมชมสถานที่สำคัญต่างๆ ไปจนถึงการลองใช้ความเป็นจริงเสมือน ก่อนที่จะไปถึงเป้าหมายใหญ่ 0-XNUMX

เธอสนใจเกี่ยวกับ ikigai ในวัยเกษียณเพราะ "คุณสามารถดำดิ่งลงไปในแนวคิดบางอย่างที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน"

อย่างไรก็ตาม วิลเลียมส์ท้าทายส่วนหนึ่งของคำจำกัดความของอิกิไกที่บอกว่าการรับเงินเป็นส่วนหนึ่งของมัน

“ฉันคิดว่ามันเป็นการเรียกชื่อผิดเพราะในวัยเกษียณ ค่าจ้างของคุณอาจเป็นความรู้สึกพึงพอใจหรือความสำเร็จ หรือความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย” เธอตั้งข้อสังเกต “มันเป็นการชำระเงินประเภทอื่น”

คำแนะนำของเธอในการค้นหา ikigai ของคุณ: ให้นึกถึงทักษะที่คุณใช้ในช่วงปีทำงานเต็มเวลาที่สามารถถ่ายโอนได้ง่ายเมื่อเกษียณอายุ

“และเราต้องเปิดใจรับความจริงที่ว่า 'อาจมีทักษะอื่น ๆ ในกระเป๋าเดินทางของฉันที่ฉันพกติดตัวไปด้วยซึ่งสามารถนำไปใช้ได้ หรือแม้แต่พัฒนาทักษะใหม่ ๆ ขึ้นมา” วิลเลียมส์กล่าว

ตัวอย่างหนึ่งที่เธออ้างถึง: “คนที่รักการเล่นเปียโนและชอบใช้เวลากับเด็กๆ บางทีการเป็นครูสอนเปียโนสำหรับเด็กอาจเป็นความคิดที่ดี พวกเขาไม่เพียงแค่ได้รับความพึงพอใจในการทำเช่นนั้น พวกเขายังแนะนำแนวคิดเกี่ยวกับดนตรีให้กับผู้ชมที่อายุน้อยและเพิ่มขีดความสามารถของพวกเขาด้วย”

Ikigai วิลเลียมส์กล่าวว่า "กำลังพยายามเข้าถึงแก่นแท้ของสิ่งที่คุณอยากเป็นหรือสิ่งที่คุณอยากทำ"

แต่เธอแนะนำว่า "การดำเนินการเป็นสิ่งสำคัญ" วิลเลียมส์เสริมว่า: “ฉันเชื่อว่าการทำตามกรอบความคิดแบบอิกิไกนั้นมีค่า แต่ถ้ามันไม่เคยขยับไปสู่แผนจริงๆ มันอาจจะเป็นแค่แบบฝึกหัดที่จะจบลงด้วยการนั่งอยู่ในลิ้นชัก และในกรณีที่แย่กว่านั้นคืออาจกลายเป็นความเสียใจ ”