การออกกำลังกายเป็นประจำลดความเสี่ยงของ Covid การศึกษาแนะนำ

ท็อปไลน์

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ Covid-19 หรือการพัฒนาโรคร้ายแรง ตามการศึกษาขนาดใหญ่ที่ตีพิมพ์ในวันจันทร์ที่ วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ในอังกฤษโดยสนับสนุนงานวิจัยมากมายที่เน้นย้ำถึงประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของการออกกำลังกาย ในขณะที่โลกกำลังมองไปข้างหน้าเพื่อหาวิธีที่จะอยู่กับโควิด

ข้อเท็จจริงที่สำคัญ

การรวมการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นประจำทุกสัปดาห์ช่วยปกป้องผู้คนจาก Covid-19 ตามการวิเคราะห์โดยเพียร์รีวิวของการศึกษาระดับโลก 16 ฉบับซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่มากกว่า 1.8 ล้านคน

นักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการออกกำลังกายแบบหนักแน่น 75 นาที ช่วยป้องกันการติดเชื้อโควิดและโรคร้ายแรงได้ดีที่สุด

นักวิจัยกล่าวว่าผู้ออกกำลังกายเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิดลดลง 11% และความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงลดลง 44% เมื่อเทียบกับคนรอบข้างที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายร่วมกับกิจวัตรประจำสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่ติดเชื้อโควิดน้อยลง 36% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโควิดลดลง 43% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

ข้อมูลแนะนำว่าการออกกำลังกายในระดับที่ต่ำกว่ายังคงสามารถป้องกันโรคได้

นักวิจัยกล่าวว่าการค้นพบนี้สามารถช่วยให้ผู้กำหนดนโยบายและแพทย์พัฒนาแนวทางเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของ Covid-19 แม้ว่าพวกเขาจะสังเกตเห็นว่าผลลัพธ์อาจอ่อนแอลงโดยการใช้การศึกษาด้วยวิธีการวิจัยที่แตกต่างกันและโดยการประเมินกิจกรรมตามอัตวิสัยและพวกเขาเตือน ใช้งานได้เฉพาะสายพันธุ์เบต้าและเดลต้าของโคโรนาไวรัสเท่านั้น ไม่ใช่สายพันธุ์โอไมครอนที่ครอบงำในปัจจุบัน

สิ่งที่เราไม่รู้

นักวิจัยกล่าวว่า ยังไม่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของ Covid-19 ได้อย่างไร มีแนวโน้มว่าจะมาจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการเผาผลาญอาหาร การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลดีต่อภูมิคุ้มกัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกต และให้คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้สำหรับการป้องกันโควิด เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย เช่น บรรเทาผลกระทบด้านลบของความเครียดต่อภูมิคุ้มกัน ระดับที่สูงขึ้นของสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อในผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยอธิบายได้ว่าทำไมจึงช่วยป้องกันโรคร้ายแรง การรักษาในโรงพยาบาล และการเสียชีวิตจากโควิด นักวิจัยกล่าวเสริม

พื้นหลังที่สำคัญ

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสามารถป้องกัน Covid-19 ได้ไม่น่าแปลกใจ การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสเช่นไข้หวัด ผู้ที่ติดเชื้อมักจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ติดเชื้อที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงผลลัพธ์สำหรับผู้ที่อยู่ในสภาวะที่ถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคโควิด-19 เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่บันทึกประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของการออกกำลังกายและช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงมากถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือมากถึง 600 นาทีของกิจกรรมระดับปานกลาง—สี่เท่าของที่แนวทางปัจจุบันแนะนำ—อย่างมีนัยสำคัญ ลดความเสี่ยงในการตาย.

อ่านเพิ่มเติม

'ฉันไม่เคยรู้สึกแย่': ผู้ป่วยโรคโควิด-XNUMX กำลังดิ้นรนกับการออกกำลังกาย (นยท.)

How to move : ออกกำลังกายหลังติดโควิด-19 (การ์เดียน)

หากคุณต้องการอายุยืนยาว การศึกษานี้แนะนำให้คุณออกกำลังกายมากกว่าที่เคยแนะนำ (Forbes)

ความคุ้มครองเต็มรูปแบบและการอัปเดตสด ๆ บน Coronavirus