ผลผลิตลดลง 80% ท่ามกลางความไม่แน่นอน: 5 วิธีในการรับมือ

ช่วงเวลาที่ยากลำบากและผู้คนต่างกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่ภาวะเศรษฐกิจถดถอยและเงินเฟ้อ ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและปัญหาห่วงโซ่อุปทานทั่วโลก และแม้ว่าผู้คนจะเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงคือความจริง แต่อุปสรรคที่ไม่หยุดนิ่งคือการลดผลิตภาพและความพึงพอใจในงาน

แต่มีซับในสีเงินอยู่บ้าง และสามารถรับมือได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการดำเนินการหลัก XNUMX ประการ

ความกังวลมากมาย

ความยืดหยุ่นถูกกำหนดให้เป็นความเข้าใจความเป็นจริง ทำให้เข้าใจมัน และตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความไม่พอใจ ความกังวล และความกังวล

งานวิจัยใหม่โดย อะโดบี ที่เกี่ยวข้องกับผู้คนเกือบ 10,000 คนในตลาดแปดแห่งทั่วโลก พบว่า 80% ของผู้คนมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาระดับโลกอย่างน้อยหนึ่งปัญหา ทำให้พวกเขาไม่พอใจมากพอที่จะส่งผลกระทบในเชิงลบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความพึงพอใจในงานของพวกเขา ความกังวลมักจะ กระจุกตัวตามยุคสมัย. พนักงานที่อายุน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากกว่าคนงานที่มีอายุมากกว่า โดย 93% ของ Gen Z, 87% ของ Millennials, 79% ของ Gen X และ 71% ของ Boomers รายงานผลกระทบด้านลบ และพนักงาน 44% ในกลุ่มอายุต่างรู้สึกกังวลและท้อแท้มากขึ้นกว่าเดิม

แหล่งที่มาหลักของความวิตกกังวลและความไม่แน่นอนในทุกกลุ่มทั่วโลกคือเสถียรภาพทางเศรษฐกิจและอัตราเงินเฟ้อ ซึ่งรายงานโดย 70% ของผู้ตอบแบบสอบถาม ตามมาด้วยการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (56%) สายพันธุ์ COVID-19 (44%) ความขัดแย้งทางการเมือง (46%) และปัญหาห่วงโซ่อุปทาน (46%) ในสหรัฐอเมริกา ผู้คน 65% กังวลเกี่ยวกับความรุนแรงของปืนเช่นกัน

ผู้นำ (64%) ยังกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จของธุรกิจในอนาคต การศึกษาโดย ชี้แจงทุน พบว่า 71% ของผู้นำเชื่อว่าภาวะเศรษฐกิจถดถอยใกล้จะถึงแล้ว โดย 45% คาดว่าจะเกิดขึ้นก่อนสิ้นปี 2022 เจ้าของธุรกิจ (70%) กังวล ธุรกิจของพวกเขาจะไม่รอดจากภาวะถดถอย และ 81% กังวลเกี่ยวกับการเงินส่วนบุคคล

การบริโภคเพิ่มขึ้น

บางทีเหตุผลส่วนหนึ่งที่ผู้คนกังวลเรื่องอนาคตอาจเป็นเพราะเวลาที่พวกเขาหมกมุ่นอยู่กับข่าว (ไม่ดี) จากการศึกษาของ Adobe พบว่า 70% ของผู้คนใช้เวลามากขึ้นในการซึมซับและพูดคุยเกี่ยวกับการรายงานข่าวในวันนี้ เมื่อเทียบกับปีที่แล้ว คนส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงต่อวัน

และ 43% ของผู้คนกล่าวว่าพวกเขาใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับการรายงานข่าวระดับประเทศหรือระดับโลกมากกว่าปีที่แล้ว โดยทั่วไปกลุ่มนี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการอภิปรายเหล่านี้

จุดสว่างไม่กี่แห่ง

ท่ามกลางความตึงเครียด มีจุดสว่างอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น โดย 71% ของคนที่เห็นด้วยการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่คงที่ 58% บอกว่างานเป็นสิ่งรบกวนจิตใจในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน ดังนั้นผู้คนจึงหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการมีสมาธิจดจ่อและตอบสนอง

นอกจากนี้ งานยังเป็นแหล่งสนับสนุนผู้นำที่พร้อมรับความท้าทาย อย่างเต็มที่ 73% กล่าวว่าผู้จัดการของพวกเขาบรรลุหรือเกินความคาดหมายในการให้การสนับสนุนท่ามกลางความไม่แน่นอน

และช่วงเวลาที่ยากลำบากสามารถนำพาผู้คนมารวมกันได้ ผู้นำสามในห้าคนกล่าวว่าสถานการณ์ที่น่าเป็นห่วงทำให้พวกเขาใกล้ชิดกับรายงานโดยตรงมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

วิธีรับมือ

ท่ามกลางความไม่แน่นอน มีวิธีรับมืออย่างมีประสิทธิภาพ

#1 – รักษามุมมองและโฟกัส

เมื่อคุณวิตกกังวลหรือวิตกกังวล การจดจ่อกับอนาคตและเตือนตัวเองว่าเวลาเหล่านี้จะผ่านไปได้จะเป็นประโยชน์ หวนคิดถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่นๆ—ความยากลำบากกับเศรษฐกิจ งานของคุณ หรือ ชีวิตส่วนตัวของคุณ. เกือบทุกคนเคยผ่านความท้าทายมาแล้วครั้งหนึ่ง การมองย้อนกลับไปจะช่วยเตือนคุณว่าวันนี้จะผ่านพ้นไปได้อย่างไร สิ่งต่างๆ จะไม่เหมือนเดิม และคุณสามารถจดจ่อกับอนาคตที่สดใสได้

นอกจากนี้ ให้เน้นที่ลำดับความสำคัญและผลลัพธ์ที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับการชะลอตัวของธุรกิจ ให้มุ่งเน้นที่การทำสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อลูกค้าของคุณ แทนที่จะมัวแต่กังวลกับปัญหาระดับโลกที่น่ากังวลอีกเรื่องหนึ่ง ให้มุ่งความสนใจไปที่การทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วงและคงอยู่ในหลักสูตรที่มีผลงานสำหรับโครงการของคุณ เพื่อเป็นทางเลือกแทนการสนทนากับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับปัญหาของโลก ระดมความคิดเกี่ยวกับทุกประเทศที่คุณอยากจะไปเยี่ยมชม การจดจ่อกับความคิดและการกระทำในเชิงบวกจะช่วยลดความเครียดได้

#2 – เตือนตัวเองถึงความสามารถของคุณ

เพื่อลดความกังวลของคุณ ให้เตือนตัวเองถึงความสามารถของคุณและวิธีที่คุณเคยผ่านมันมาก่อน มีเวลาที่คุณต้องเผชิญกับภาวะเศรษฐกิจตกต่ำและคุณลดการใช้จ่ายลง จัดการงบประมาณของคุณได้สำเร็จ หรือเวลา งานของคุณอยู่บนโขดหิน และคุณเชื่อมโยงเส้นทางสู่โอกาสใหม่

ความยืดหยุ่นคือกล้ามเนื้อ และทุกครั้งที่คุณผ่านบางสิ่ง คุณจะแข็งแกร่งขึ้นสำหรับความท้าทายครั้งต่อไป เสริมทักษะของคุณและตรวจสอบความสามารถของคุณในการตอบสนองเชิงรุก แก้ปัญหา และเดินหน้าต่อไป

#3 – มุ่งเน้นการช่วยเหลือผู้อื่น

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งที่ผู้คนสร้างสายสัมพันธ์คือการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปด้วยกัน ดังนั้นความยากลำบากจึงเป็นที่มาของความเชื่อมโยงและเป็นส่วนหนึ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้เลือกปัญหาเป็นแนวทางในการสร้างชุมชน แต่ก็เป็นผลดี นอกจากนี้ เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสุขและการเติมเต็ม ดังนั้นให้มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนร่วมงาน เพื่อน และครอบครัว

ให้ความสนใจกับผู้ที่อาจจะกำลังดิ้นรน ถามคำถาม. รับฟังและให้การสนับสนุน เสนอให้เชื่อมต่อเพื่อนร่วมงานที่เลิกจ้างกับคนสำคัญในเครือข่ายของคุณ หรือสร้างเวรร่วมกับเพื่อนร่วมงานที่พยายามประหยัดเงินค่าน้ำมัน เมื่อคุณให้ความเห็นอกเห็นใจ เวลาหรือทักษะของคุณ คุณมักจะให้ความสำคัญกับความเครียดของตัวเองน้อยลงและสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเช่นกัน

#4 – เลือกอย่างชาญฉลาด

อีกวิธีหนึ่งที่แน่นอนในการลดความเครียดคือการลดการสัมผัสกับสื่อทุกรูปแบบ ตั้งค่าการจำกัดเวลาสำหรับแอปโซเชียลมีเดียของคุณ เพื่อไม่ให้เสียเวลากับการเลื่อนดูและปิดโทรทัศน์หรือบริการข่าวสตรีมมิง บุคลิกของสื่อรายหนึ่งที่ปรากฏตัวเป็นประจำในสำนักข่าวรายใหญ่กล่าวว่าโปรดิวเซอร์ของเธอบอกกับเธอว่า “ฉันไม่สนหรอกว่าคุณจะพูดอะไรในอากาศ แค่อย่าให้เหตุผลกับพวกเขาในการเปลี่ยนช่อง” ข้อสรุปของเธอคือความสำเร็จ (และการให้คะแนน) นั้นมาจากการโฆษณาเกินจริง และสิ่งนี้ทำให้เกิดการรายงานเชิงลบ

เมื่อคุณประสบกับข่าวร้าย การอัปเดตที่น่าเป็นห่วง หรือการออกอากาศที่สร้างความกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณกำลังหมักหมมอยู่ในเชิงลบ ปิดและปรับแต่ง เลือกที่จะเติมเต็มเวลาของคุณด้วยการอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณ หรือดื่มด่ำกับงานที่คุณชอบ ยกมือของคุณสำหรับโครงการในที่ทำงานซึ่งจะขยายทักษะของคุณ หรือมีส่วนร่วมในความคิดริเริ่มใหม่ที่จะเชื่อมโยงคุณกับกลยุทธ์ของบริษัท เมื่อคุณเพิ่มการลงทุนในกิจกรรมที่น่าพอใจ คุณจะมีเวลาน้อยลงในการรับข่าวร้าย

#5 – ออกไปข้างนอก

อาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ไม่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการรับมือกับความกังวลและความวิตกกังวล ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ. บทวิเคราะห์ที่เผยแพร่ใน Sวิทยาศาสตร์ขั้นสูง รวม 301 การศึกษาแยกจาก 62 ประเทศ การวิจัยพบว่าธรรมชาติสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ความรู้ความเข้าใจ และอารมณ์ได้ สามารถปรับปรุงความคิดและเสริมสร้างความผูกพันทางสังคม นอกจากนี้ยังสามารถสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์มากขึ้นและให้ความรู้สึกของการต่ออายุและแรงจูงใจ

ผู้เชี่ยวชาญตั้งสมมติฐานว่าธรรมชาติเป็นแง่บวกอย่างมาก เพราะหากสร้างความรู้สึกเกรงใจ—และเตือนคุณว่าคุณตัวเล็กแค่ไหนที่มีความสัมพันธ์กับความงามมากมายรอบตัวคุณ—และปัญหาของคุณก็ดูเล็กลงเช่นกัน ธรรมชาติยังเติมความรู้สึกด้วยสี เนื้อสัมผัส สถานที่ กลิ่น และความรู้สึกของความอบอุ่นหรือสายลมในเส้นผมของคุณ สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเติมเต็มจิตใจและช่วยปัดเป่าความกังวลหรือความวิตกกังวล

ในผลรวม

สิ่งสำคัญคือต้องอนุญาตให้ตัวเองกังวล ท้ายที่สุด หากคุณไม่ได้ประสบกับข้อกังวลใดๆ คุณอาจไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริง แต่หลังจากที่คุณให้เวลาตัวเองสักครู่เพื่อรู้สึกวิตกกังวล ให้ทำตามขั้นตอนเชิงบวกเพื่อจัดกลุ่มใหม่ ตั้งค่าใหม่ และก้าวไปข้างหน้า—เพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อคนรอบข้าง