สมองของเด็กๆ บาดเจ็บจากการใช้เทคโนโลยี

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา งานวิจัยด้านจิตวิทยาเต็มไปด้วยข้อกล่าวหาเกี่ยวกับเทคโนโลยีและผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเรา การวิจัยเกี่ยวกับสมองและการศึกษาด้านสุขภาพจิตได้ข้อสรุปร่วมกันว่าเวลาอยู่หน้าจอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้โซเชียลมีเดีย กำลังกดดันสมองของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลไกของการคำนวณและการทำงานของจิต: เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

ดร. มาร์ค เรโก จิตแพทย์จากมหาวิทยาลัยเยลและผู้เขียนหนังสือ Frontal Fatigue กล่าวว่า วิถีชีวิตสมัยใหม่ครอบงำเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (PFC) ของเรามากเกินไป และขัดขวางความสามารถในการจัดการกับหน้าที่สำคัญที่ออกแบบมาเพื่อควบคุม “ด้วยความเครียดเรื้อรัง PFC สูญเสียความสามารถในการส่งสัญญาณเหล่านี้ และการตอบสนองต่อความเครียดยังคงไม่ลดลง แม้ว่าสถานการณ์ตึงเครียดดั้งเดิมจะหายไปแล้ว” ดร. เรโกเขียนไว้ในหนังสือของเขา เช่นเดียวกับคนงานที่ต้องแบกรับภาระความรับผิดชอบที่พวกเขาไม่ได้เตรียมตัวมาอย่างดี เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าได้รับมอบหมายให้ทำหน้าที่เฝ้าประตูอาการป่วยทางจิต แม้ว่ามันจะไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อจัดการกับความเครียดก็ตาม

พลวัตที่สมองไม่สามารถรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันของชีวิตยุคใหม่ได้นั้นไม่เอื้ออำนวยต่อ 21^st ความสำเร็จแห่งศตวรรษ ดร. เรโกเขียนในบทความใน Psychiatric Times ผลที่ตามมาคือความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในประเทศอุตสาหกรรม “ในการแก้ปัญหาชีวิตไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ คุณไม่ได้ปรึกษาคนที่อายุมากกว่า มีประสบการณ์มากกว่า หรือคนที่คุณระบุอีกต่อไป คุณถาม Google” เขาเขียน

นี่เป็นสองเท่าสำหรับเด็กและวัยรุ่น อันที่จริง องค์ความรู้ทั้งหมดเชื่อมโยงการใช้โทรศัพท์ของวัยรุ่นกับภาวะซึมเศร้า และพบว่าการใช้โทรศัพท์ที่ลดลงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการบรรเทาอาการ นี่คือเหตุผลที่ American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กใช้เวลาหน้าจอความบันเทิงน้อยกว่า XNUMX ชั่วโมงต่อวัน และกีดกันไม่ให้เด็กอายุต่ำกว่า XNUMX ปีใช้สื่อบนหน้าจอใดๆ ลองนึกถึงสิ่งที่มีความหมายต่อบุคคลและสังคมในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

คนธรรมดาจะทราบได้อย่างไรว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของพวกเขาถูกโจมตี? พิจารณาอาการเหล่านี้: สูญเสียความสามารถในการให้ความสนใจ; การสูญเสียความทรงจำระยะสั้นเพียงเล็กน้อยซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาในการค้นหาคำและลืมตำแหน่งที่คุณวาง; ไม่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ และสูญเสียการควบคุมอารมณ์ หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนปัญหาทั่วไปที่ทุกคนประสบ นั่นเป็นเพราะวัฒนธรรมทั้งหมดของเราอยู่ภายใต้มนต์สะกดของเทคโนโลยี ความแพร่หลายของสัญญาณเหล่านี้บ่งชี้ว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าทั่วอเมริกา (และในประเทศที่พัฒนาแล้ว) กำลังร้องขอความช่วยเหลือ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเสนอวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ สำหรับเด็กและผู้ใหญ่: ตัดการเชื่อมต่อ ไม่ได้หมายความว่าเราควรตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง แต่ให้จำกัดเวลาอยู่หน้าจอและหลีกเลี่ยงการพึ่งพาอินเทอร์เน็ต

ยังไง? ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาบางอย่างที่ฟังดูคุ้นเคยเป็นอย่างดี:

กระตุ้นความรู้สึกของคุณ ด้วยการออกจากบ้านและเข้าสู่โลกแห่งธรรมชาติ ไปเดินป่าในป่า เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือสวนรุกขชาติ เพลิดเพลินกับอาหารรสเลิศด้วยจมูกและต่อมรับรสของคุณ ฟังคอนเสิร์ต หรือด้วยวิธีอื่นกระตุ้นการมองเห็น การได้ยิน การรับรส การได้กลิ่น และการสัมผัสโดยไม่ต้องอาศัยหน้าจอ

ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ในความพยายามที่เกี่ยวข้องกับจินตนาการ เขียนในวารสาร; ลองงานไม้ เข้าชั้นเรียนเซรามิกส์ เรียนรู้ศิลปะของอิมโพรฟ ระบายสี เต้นรำ เล่นเครื่องดนตรี ฯลฯ หากคุณมีลูก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องจุดประกายจินตนาการของพวกเขา เพราะการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กๆ การช่วยให้พวกเขาเชื่อมโยงความคิดสร้างสรรค์และความสนุกสนานกับกิจกรรมที่ไม่ใช่หน้าจอ ทำให้พวกเขามีช่องทางที่เข้าถึงได้ง่ายเพื่อลดความเครียด

ออกกำลังกายร่างกายของคุณ โดยหนึ่งในตัวเลือกการออกกำลังกายนับไม่ถ้วน เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก โยคะ พิลาทิส และอื่นๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายกับเด็กๆ อาจต้องทำอะไรที่เป็นทางการมากขึ้น เช่น เรียนยิมนาสติกหรือคาราเต้ หรือจัดกิจกรรมวิ่งสนุกๆ การออกกำลังกายมีบทบาทในการจัดการกับความเครียด นอกเหนือไปจากสมรรถภาพทางกายที่ได้รับและการหันเหความสนใจจากหน้าจอ

กลายเป็นผีเสื้อสังคม. หรือเพียงทำให้แน่ใจว่าได้มีส่วนร่วมกับเครือข่ายเพื่อนมากมายผ่านกิจกรรมใดๆ ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการออกเดท ออกไปเที่ยวกลางคืนของสาวๆ กิจกรรมกลุ่มผ่าน Meetups (ซึ่งเชื่อมต่อผู้คนออนไลน์เพื่อทำกิจกรรมออฟไลน์) หรือวิธีอื่นๆ

ความสนใจของฉันในเรื่องนี้จุดประกายโดยการสนทนากับ Scott Klososky แห่ง มุมมองในอนาคตผู้ซึ่งกำลังจินตนาการถึงอนาคตก่อนที่พวกเราที่เหลือจะเห็นว่ามันกำลังจะมาถึง เขาเตือนฉันว่า เทคโนโลยีไม่ได้หายไป แท้จริงแล้วมันกำลังเบียดเบียนชีวิตของเรามากขึ้นทุกวันทั้งในด้านดีและไม่ดี ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของหน้าจอโดยการตรวจสอบเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของคุณและค้นหาตัวลดความเครียดที่เหมาะกับคุณ

และนั่นจะเพิ่มเป็นสองเท่าสำหรับลูกของคุณ