การตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตช่วยปรับปรุงการเชื่อมต่อส่วนบุคคลและสุขภาพจิตของ Selena Gomez ได้อย่างไร

เมื่อ Selena Gomez เปิดเผยว่าเธอไม่ได้ใช้อินเทอร์เน็ตมานานกว่าสี่ปีแล้ว ฉันคิดว่าน่าจะปลอดภัยที่จะสรุปว่าการเปิดเผยของเธอทำให้คนส่วนใหญ่ประหลาดใจ ไม่มีเน็ตมาสี่ปีแล้ว?? ในโลกที่ครอบงำทางดิจิทัลในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่คงไม่สามารถใช้เวลาถึงสี่ชั่วโมงโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ตได้ นับประสาสี่ปี…รวมถึงตัวฉันด้วย ในฐานะที่เป็นเจ้าของแล็ปท็อปสองเครื่อง โทรศัพท์สองเครื่อง และ iPad หนึ่งเครื่อง ข้าพเจ้าถือว่าตัวเองอยู่ในประเภทที่ขึ้นกับอุปกรณ์อย่างแน่นอน

ในบรรดาแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียหลัก (Instagram, Twitter, Facebook และ TikTok) คุณโกเมซมีผู้ติดตามประมาณ 500 ล้านคน (มีแนวโน้มว่าจะซ้ำซ้อนและเป็นผู้ติดตามที่ไม่เหมือนกัน) ทำให้ซูเปอร์สตาร์ระดับโลกเป็นหนึ่งในคนดังที่มีคนติดตามมากที่สุดในโลก แม้ว่าเธอจะช่วยทีมในการดูแลจัดการเนื้อหา แต่เธอก็ไม่ได้โพสต์ตัวเอง

ในฐานะแพทย์ที่ดูแลสุขภาพสมองของผู้ป่วยด้วยการรักษาอาการเสพติดและอาการป่วยทางจิต ฉันสามารถเชื่อมโยงกับแรงจูงใจของดาราดิสนีย์คนก่อน นั่นคือ สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ในการให้สัมภาษณ์กับ อรุณสวัสดิ์อเมริกาผู้ประกอบการเปิดเผยว่า “ฉันไม่ได้เล่นอินเทอร์เน็ตมาสี่ปีครึ่งแล้ว…และมันเปลี่ยนชีวิตฉันโดยสิ้นเชิง ฉันมีความสุขมากขึ้น ฉันมีตัวตนมากขึ้น ฉันติดต่อกับผู้คนมากขึ้น มันทำให้ฉันรู้สึกปกติ” สุขภาพจิตที่ดีสำหรับทุกคนคืองานแห่งความรักสำหรับโกเมซที่ได้ร่วมงานกับแม่ของเธอ แมนดี้ ตีเฟย์ และ หนังสือพิมพ์ ผู้ก่อตั้ง Daniella Pierson เปิดตัว วันเดอร์มายด์แพลตฟอร์มสุขภาพจิตรูปแบบใหม่

อันตรายของโซเชียลมีเดีย

พื้นที่ ความงามที่หายาก ประสบการณ์ของผู้ก่อตั้งได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์ ตามคำกล่าวของ Harvard's โรงพยาบาลแมคลีนสื่อสังคมออนไลน์ช่วยกระตุ้นเส้นทางการให้รางวัลของสมองด้วยการปล่อยสารสื่อประสาท 'ความสุข' สารโดปามีน ซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกดี เช่น การรับประทานอาหาร การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการมีเพศสัมพันธ์ โซเชียลมีเดียกำลังเสริมความแข็งแกร่งโดยธรรมชาติ เนื่องจากพวกมันถูกออกแบบมาให้เสพติด แพลตฟอร์มเหล่านี้จึงเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และอาการทางร่างกาย

Steven Delisi, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Enterprise Solutions และผู้ช่วยศาสตราจารย์, HBF Graduate School of Addiction Studies at the มูลนิธิเฮเซลเดน เบ็ตตี้ ฟอร์ด. ดร.เดลิซีกล่าวเสริมว่า “แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมุ่งเป้าไปที่บริเวณสมองที่รับผิดชอบต่อการผูกมัดของมนุษย์ และเราจำเป็นต้องเข้าใจว่า 'สิ่งที่แนบมากับเทคโนโลยี' แตกต่างจากหรือคล้ายกับสิ่งที่แนบมาในคนอย่างไร”

ผลกระทบที่ทำลายล้างของโซเชียลมีเดียต่อเด็กผู้หญิงนั้นน่าตกใจเป็นพิเศษ และไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่

Candida Fink, MD, เด็กและวัยรุ่นกล่าวว่า "การข่มขืนเด็กหญิงและภาพร่างกายของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสื่อทั้งหมด นานก่อนสื่อสังคมออนไลน์ จิตแพทย์ ในเมืองเวสต์เชสเตอร์ รัฐนิวยอร์ก “ในรุ่นของฉัน เรากินนิตยสารที่มีภาพร่างกายที่ไม่สามารถบรรลุได้ และรู้สึกด้อยกว่าอยู่เสมอ”

ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตควรระมัดระวังเป็นพิเศษ “สำหรับเซเลนา โกเมซและคนอื่นๆ อีกหลายคน อาจมีเหตุผลที่ดีที่จะอยู่ห่างจากแพลตฟอร์มดิจิทัล” ดร. ฟิงค์อธิบาย “สำหรับเด็กผู้หญิงที่เป็นโรคไบโพลาร์ ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความผิดปกติของการกิน มีปัจจัยเสี่ยงจำเพาะที่จะรู้สึกแย่ลงมากหรือมีอาการแย่ลงเมื่อเปิดรับโซเชียลมีเดียมากขึ้น โดยเฉพาะแพลตฟอร์มที่ใช้รูปภาพอย่าง Instagram”

Cyber​​bullying

จากการวิเคราะห์เพื่อบรรลุเป้าหมายของ มีดหมอสุขภาพเด็กและวัยรุ่นการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตดูเหมือนจะเป็นอันตรายต่อเด็กผู้หญิงมากที่สุด รองลงมาคือการอดนอนและขาดการออกกำลังกาย

ดร.เดลิซีเห็นด้วยว่า “การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตถือเป็นความเสี่ยงอย่างแท้จริง และยิ่งเยาวชนมี 'ปริมาณ' ในโซเชียลมีเดียมากเท่าไร ความเสี่ยงที่จะถูกกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์หรือได้รับอิทธิพลจากนักล่าก็จะยิ่งสูงขึ้น”

อินเทอร์เน็ตกับโซเชียลมีเดีย

ในขณะที่การเปิดเผยต่อสาธารณะของ Gomez ระบุว่าเป็นการหลีกเลี่ยง "อินเทอร์เน็ต" พวกเราส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับโซเชียลมีเดีย ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะทั้งสองเอนทิตี พวกเราหลายคนพึ่งพาเครื่องมือออนไลน์สำหรับการทำงานและการเรียน ตั้งแต่การวิจัยเชิงวิชาการไปจนถึงการค้นหาโดย Google อย่างง่าย การใช้เว็บเบราว์เซอร์เพื่อจุดประสงค์ทางวิชาชีพ การศึกษา หรือสันทนาการนั้นไม่เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ อย่างน้อยก็ไม่ใช่แบบเดียวกับที่แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Instagram และ TikTok ได้รับการออกแบบมาให้เสพติด แน่นอน เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต การใช้อินเทอร์เน็ตมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ทำไมคนหนุ่มสาวจึงมีความเสี่ยง

ความแตกต่างระหว่างสุขภาพจิตของเยาวชนและผู้ใหญ่นั้นเกิดจากการพัฒนาสมอง ดร.เดลิซีกล่าวว่า วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่ของการพัฒนาและการเติบโตของโครงข่ายประสาทที่สำคัญ ซึ่งส่งผลต่อวิถีการทำงานของสมองในวัยผู้ใหญ่โดยพื้นฐาน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งมีหน้าที่ในการตัดสินใจของผู้บริหาร แต่ยังพัฒนาไม่เต็มที่จนถึงช่วงกลางทศวรรษที่ 20 กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ส่วนที่เป็นเหตุผลของสมองของคนหนุ่มสาวยังไม่พัฒนาเต็มที่ วัยรุ่นประมวลผลข้อมูลด้วยต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นส่วนทางอารมณ์ของสมอง

โซเชียลมีเดียไม่ได้แย่ไปซะหมด

สำหรับความผิดพลาดทั้งหมด โซเชียลมีเดียมีประโยชน์มากมาย แพลตฟอร์มดิจิทัลช่วยให้ผู้คนจากทุกสาขาอาชีพสามารถ 'มารวมกัน' พวกเขายังได้ขับเคลื่อนขบวนการความยุติธรรมทางสังคมต่างๆ เช่น #MeToo, #EndFGM และ #ThisIsOurLane ความพยายามในการระดมทุน เช่น #StandUpForUkraine และ #JustGiving ชุมชนเสมือนจริงที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อน

Dr. Fink สนับสนุนสมมติฐานนี้: “ตอนนี้เรามีชุมชนออนไลน์มากมายที่เชื่อมโยงผู้คนและปฏิเสธคำโกหกและความคลั่งไคล้ที่พบในสื่อส่วนใหญ่ เช่น การยอมรับร่างกายและความพิการ และเรื่องราวเกี่ยวกับเชื้อชาติและเพศที่ต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติและความเกลียดชังผู้หญิง ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะโซเชียลมีเดียและนั่นก็ค่อนข้างทรงพลัง” จิตแพทย์และผู้เขียนเชื่อว่าการแสดงของลิซโซ่ ระวัง Big Grrrls, จะไม่มีอยู่จริงหากปราศจากโซเชียลมีเดีย: “เป็นเรื่องน่าพอใจที่ได้เห็นเยาวชนหญิงเหล่านี้ได้รับการเฉลิมฉลอง ได้รับการสนับสนุน ในขณะเดียวกันก็ต้องมีมาตรฐานที่เข้มงวดอย่างสูงสำหรับงานฝีมือของพวกเขา”

คุณจะเชื่อมต่อได้อย่างไรโดยการตัดการเชื่อมต่อ

ต่างจาก Gomez ตรงที่ คุณไม่จำเป็นต้องมีโซเชียลมีเดียและทีมประชาสัมพันธ์เพื่อจัดการเวลาการใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ เราทุกคนสามารถทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ และมีประสิทธิภาพเพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกันอย่างมีสุขภาพดีขึ้น หากคุณเป็นผู้ปกครอง ให้ตรวจสอบและจำกัดเวลาอยู่หน้าจอสำหรับเด็กเล็กและวัยรุ่นที่สมองที่กำลังพัฒนานั้นไวต่ออันตรายต่อสิ่งแวดล้อม ข้อความสำคัญสำหรับคนหนุ่มสาว: นอนหลับให้เพียงพอ รักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนของคุณในชีวิตจริง และการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

เรื่องเสียงของ Selena Gomez: มุมมองของฉันในฐานะแพทย์

พูดง่ายๆ ก็คือ คุณโกเมซคือคนทั่วโลก 'ภัยคุกคาม' หลายอย่าง: นักร้อง นักแสดง โปรดิวเซอร์ นักธุรกิจหญิง เธอมีอิทธิพลอย่างมากโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว เวลาเธอพูด คนก็ฟัง เมื่อคนดังอย่าง Selena เปิดเผยการดิ้นรนและชัยชนะของพวกเขากับการเสพติดและความเจ็บป่วยทางจิตอย่างเปิดเผย มันส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงในการทำให้เสื่อมเสียทั้งสองเงื่อนไข สัปดาห์ที่แล้ว คนไข้เล่าทั้งน้ำตาว่า “ฉันเริ่มใช้เฮโรอีนอีกแล้วหมอ ฉันอายเกินกว่าจะเล่าให้ครอบครัวฟัง ฉันไม่สามารถหยุด พวกเขาจะไม่เข้าใจ” คนอย่างเซเลน่าเข้าใจหรืออย่างน้อยก็เห็นอกเห็นใจ ด้วยการแบ่งปันเรื่องราวของเธอและสร้างเครื่องมือด้านสุขภาพจิตที่สามารถเข้าถึงได้ฟรี เช่น Wondermind Gomez กำลังสร้างความแตกต่าง “ถ้าฉันเป็นที่รู้จักในเรื่องอะไร ฉันหวังว่าฉันจะใส่ใจคนอื่นแค่ไหน” มาดูแลตัวเองและคนรอบข้างกันเถอะ