การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มอายุขัยของคุณ การศึกษาชี้ให้เห็น

ท็อปไลน์

การมีนิสัยการนอนที่ดีขึ้น เช่น นอน 10-XNUMX ชั่วโมงต่อคืน สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดโอกาสในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ตามข้อมูลที่เผยแพร่เมื่อวันพฤหัสบดี โดยนักวิจัยระบุว่า น้อยกว่า XNUMX% ของการเสียชีวิตทั้งหมดมีสาเหตุมาจากการนอนหลับไม่ดี รูปแบบ

ข้อเท็จจริงที่สำคัญ

นักวิจัยจาก American College of Cardiology วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่ 172,321 คนในสหรัฐฯ ที่ตอบแบบสำรวจประจำปีโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ซึ่งวัดสุขภาพของประชากรสหรัฐฯ และรวมถึงคำถามเกี่ยวกับการนอนหลับและนิสัยการนอน

นักวิจัยประเมินปัจจัย XNUMX ประการของการนอนที่มีคุณภาพ ได้แก่ ระยะเวลาการนอน หลับยาก หลับยาก ใช้ยานอนหลับ และรู้สึกได้พักผ่อนเต็มที่หลังจากนอนหลับ

ผู้ที่มีนิสัยการนอนหลับดีขึ้นมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง 30% ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่า 21% มีโอกาสเสียชีวิตจากโรคมะเร็งน้อยกว่า 19% และมีโอกาสเสียชีวิตจากสาเหตุอื่นที่ไม่ใช่โรคหัวใจหรือมะเร็งน้อยกว่า 40% นักวิจัยกล่าวว่า

ในบรรดาชายและหญิงที่รายงานว่ามีปัจจัยที่เป็นประโยชน์ทั้ง 4.7 ประการ อายุขัยของผู้ชายเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 2.4 ปี และ XNUMX ปีสำหรับผู้หญิง

Frank Qian ผู้ร่วมวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นมีความสัมพันธ์กับอายุขัยที่สูงขึ้นของผู้ชายมากกว่าผู้หญิงอย่างไร

ความจริงที่น่าแปลกใจ

จากการศึกษาพบว่า 8% ของการเสียชีวิตทั้งหมดมีสาเหตุมาจากรูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดี

จำนวนมาก

70 ล้าน นั่นคือจำนวนคนที่คาดว่าจะมีความผิดปกติในการนอนในสหรัฐอเมริกา ตาม ให้กับสมาคมการนอนหลับแห่งสหรัฐอเมริกา

พื้นหลังที่สำคัญ

การนอนหลับให้เพียงพอและการนอนหลับที่ดีขึ้นมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้น แม้ว่าจะยังไม่มีการศึกษาผลกระทบโดยตรงจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ตาม ให้กับ คปค. สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เด่น ว่าคนที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกตินั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเกือบสองเท่ามากกว่าคนที่มีรูปแบบการนอนหลับปกติ แม้ว่าจะยังไม่ทราบว่ามันส่งผลต่อหัวใจอย่างไร นักวิจัยแนะนำว่าการนอนหลับไม่สม่ำเสมออาจรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ นำไปสู่ความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ ตลอดทั้งวัน มีงานวิจัยอื่นๆ ข้อเสนอแนะ การอดนอนอาจส่งผลต่อการรับรู้และอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

อ่านเพิ่มเติม

การอดนอนส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร (ฟอร์บ)